健身為什么要高碳水化合物，原理是什么
高碳水化合物飲食 接下來是對于比較瘦的健身者來說的。這些人可以在吃高碳水化合物的情況下減脂。高碳水可以提高胰島素水平，雖然胰島素有抑制減脂的作用，它同樣有在節食的情況下保持肌肉的作用。對于那些在非賽季仍然很瘦的人來說，利大于B。

[知識篇] 碳水化合物大揭密 @ 愛健身 :: 痞客邦

對健身有著熱情，所以開始分享 一起增加肌肉，減少脂肪吧! 喜歡我們的文章可以到粉絲團按讚喔 許多朋友在進行瘦身or減脂計畫時，通常會選擇減少碳水化合物的攝取，甚至不吃，期望快速達成目標。然而碳水化合物是人體熱量的重要來源，如果攝取量無法供應每日需求，身體將改由分解蛋 …

健身后吃什么補充碳水化合物

健身后吃面包，米飯，谷類食品，面食，水果和蔬菜補充碳水化合物。 碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。面包，米飯，谷類食品，面食，水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉后加快肌肉燃料的重新儲備。
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健身兩年經驗（五十二） 蛋白質 碳水化合物 脂肪是個什 …

碳水化合物 我們前面提到過熱量，而這個熱量的主要來源就是碳水化合物。像我們國人吃的米飯就含有大量的碳水化合物，而所有的碳水化合物都是由糖構成的，我們在健身訓練中，常提到的消耗的糖原也可以說就是這個玩意兒。 從生物學角度來說，我們的碳水化合物又被分為簡單碳水化合物 …

增肌階段的碳水化合物攝入_健美樂健身課堂_騰訊視頻

健身房塑形：第18天 完美身材訓練計劃：第18天 成人每天推薦攝入的主食量，這個你必須知道！ 科普類故事短片：碳水化合物如何影響我們的健康？以下幾點說明情況 【單妮周記】05：不知道怎么吃碳水化合物，你永遠瘦不了

碳水化合物高的食物有哪些 -健身教練網

碳水化合物，有許多人還是掌握的，而碳水化合物是人日常生活不可以缺乏，由于碳水化合物是有很多功效的，那高碳水化合物的食材有什么，有許多人還是了解有什么的。那麼，碳水化合物高的食物有哪些呢？下邊就一起來了解一下吧！

營養素與健康：碳水化合物
碳水化合物是人體較佳的能量來源。根據世界衞生組織的建議，碳水化合物應佔能量攝入量的 55% 至 75% 。穀類和高澱粉蔬菜（如馬鈴薯和芋頭）含豐富澱粉，為我們提供大量能量。根據健康飲食金字塔，這些食物位於金字塔底層，即應該 ” 吃最多 ” 。

碳水化合物（糖）的介紹 _ 健身教練學習網

碳水化合物的功能介紹 碳水化合物是人體主要的能量來源。人體攝入的碳水化合物在體內經消化變成葡萄糖或者其他單糖參加機體代謝。可以避免蛋白質分解，供給脂肪代謝過程中所需能量。碳水化合物是神經系統所需的能量來源（故低血糖時會有頭暈現象）。

巧吃三大碳水化合物讓你減肥不反彈_新浪健康_新浪網
健康頻道 > 健身 > 正文 巧吃三大碳水化合物讓你減肥不反彈 2014年04月29日11:06 家庭醫生在線 長期高脂肪低碳水化合物

澱粉，碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病
對於正在減肥的人來說，澱粉或加糖的食物，可能都只是「可遠觀而不可褻玩焉」的美味，很多人因為知道減肥要少吃澱粉，所以常常三餐不吃主食，甚至戒斷所有含碳水化合物的食物，但這樣反而會讓減肥之路走得更辛苦。其實減肥還是可以吃澱粉，只要掌握好攝取量，甚至還可以幫助您減 …